Exerciții fizice pentru dureri articulare, Exercitii pentru articulatii

Adresa de e-mail a destinatarului X Durerile articulare  sunt extrem de neplacute si apar, de obicei, odata cu varsta, fie pentru ca intervine sedentarismul, fie pentru ca se instaleaza diverse afectiuni.

Exercitii pentru ameliorarea durerilor articulare

Vestea buna este ca exercitiile fizice pun sangele in miscare, ameliorand durerea. Astfel, se mentine mobilitatea articulatiilor.

Pentru a le combate, trebuie oare sa apelezi la reteta cu substante antiinflamatoare sau pot fi ameliorate si cu ajutorul unor exercitii pentru articulatii? Chiar daca anterior nu ai suferit leziuni ale aparatului osteoarticular, pe timpul iernii, asprimea conditiilor atmosferice favorizeaza inflamarea articulatiilor, provocand nevralgii si rigiditate. Exercitii pentru articulatii. Ce sunt durerile articulare?

Prin intermediul exercitiilor fizice se elimina rigiditatea articulara, iar durerea este diminuata. Exista mai multe cauze care duc la aparitia durerilor articulare, care pot afecta toate grupele de varsta, una dintre ele fiind sedentarismul. Prin practicarea unor astfel de exercitii, doamna Georgeta Ionescu si Vlad Matasa, antrenor fitness, ne-au aratat ca seniorii, si nu numai, pot creste mobilitatea si rezistenta articulatiilor, durerea fiind vizibil ameliorata.

exercitii articulatii

Asadar, este timpul sa va apucati de sport: cel putin 30 de minute de miscare pe zi pot face minuni pentru sanatate.

Plina de vitalitate si cu un spirit mereu tanar, doamna Georgeta Ionescu este un exemplu pentru noi toti. Daca sunt realizate corect, mai ales in cazul persoanelor in varsta, genuflexiunile sunt foarte eficiente, fortificand structurile interne.

Miscarea nu trebuie executata pana jos semigenuflexiunicu viteza sau cu greutati foarte mari, exerciții fizice pentru dureri articulare ca articulatia genunchiului poate fi supusa unui soc.

Picioarele trebuie tinute departat in timpul flexarii, intarind, in plus, si musculatura picioarelor. Intindeti-va pe banca de antrenament in pozitie orizontala, cu greutatile deasupra pieptului.

1. Exercițiul fizic și corpul tău Află mai multe informații despre beneficiile exercițiilor fizice și modul în care menținerea în formă te poate ajuta să rămâi sănătos și să ameliorezi durerea.
2. Fitness exercitii pentru o conditie fizica buna Din Articole Generalitati Fitness-ul poate fi un mod de a mentine starea de sanatate sau un sport de performanta.
3. Exercitii articulatii
4. Exercitii pentru articulatii
5. Unde să tratezi articulațiile pe degete
6. Cu toate acestea, rezultatelepe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul.

Atentie, greutatile nu trebuie sa fie mai mari de 0,5 kg fiecare, pentru ca articulatia cotului poate fi traumatizata. Se pot executa 3 serii a cate repetari, in functie de starea seniorului. Flexia incheieturii mainii joaca un rol deosebit de important.

Cotul trebuie usor indoit, dupa care se revine incet la pozitia initiala. Acest exercitiu se executa din picioare la aparatul de tras greutati si implica atat articulatia cotului, cat si incheietura mainii.

Exercitii pentru articulatii

Spatele trebuie sa fie drept, iar greutatile nu trebuie sa insumeze mai mult de 3 kg. In acest mod, se relaxeaza deopotriva si articulatiile degetelor. Daca simtiti ca palmele nu sunt suficient de incalzite, le puteti tine timp de cateva minute intr-un prosop umed si cald.

Cu ajutorul aparatului Kinesis One, se pot imbunatati abilitatile motorii si nu numai. Articulatia umarului este predispusa frecvent la suferinte.

In pozitia sezand, seniorul trebuie sa stea cu spatele la aparat si va trage concomitent de cele doua cabluri, situate unul in partea dreapta, iar celalalt in partea stanga. Este un exercitiu simplu de efectuat, rezultatele fiind resimtite imediat.

Terapie moderna dureri spate, sold, dureri articulare

Asezati-va pe o saltea si relaxati-va. Acest exercitiu este benefic pentru articulatiile sacroiliace oasele bazinului.

Spatele trebuie sa fie drept. Genunchiul drept trebuie indoit, insa nu este nevoie sa se forteze. Piciorul stang trebuie ridicat in pozitie dreapta si se pot realiza 3 serii a cate 10 repetari. Acelasi exercitiu poate fi executat inversand pozitia picioarelor.

Sfatul Medicului Durerile articulare si exercitiile fizice: recomandari Durerile articulare, indiferent de localizare sau cauza, sunt o acuza frecvent intalnita in randul populatiei. Medicii sunt asaltati zilnic de pacienti care se plang de dureri articulare care nu mai cedeaza la antialgice si care uneori sunt atat de invalidante incat ii pot impiedica pe acestia sa-si indeplineasca treburile zilnice. Artralgiile sunt in general o acuza a persoanelor in varsta insa in ultima vreme s-a observat o crestere a frecventei acestora in randul tinerilor, lucru de altfel extrem de ingrijorator. O mare parte a celor care se plang de dureri articulare intra in categoria sedentarilor, a celor cu toleranta scazuta la efort si a celor care nu practica niciun fel de activitate fizica.

Vlad Matasa, antrenor fitness, arte martiale, bootcamp www.