Pericol de rănire la gleznă

pericol de rănire la gleznă

Citiți Următorul: Simptome de fractură de stres și cum să grăbiți recuperarea Se estimează că aproximativ Leziunile la glezne pot afecta persoane de toate vârstele. Acestea sunt cauzate în mod obișnuit de lucruri precum utilizarea repetitivă și postura slabă atunci când se exercită. Alte cauze sunt compensările musculare, dezechilibrul mușchilor opoziționali și impactul asupra unui ligament sau articulației din apropierea piciorului. Pentru persoanele în vârstă, care pot suferi slăbiciune și instabilitate la glezne, accidentele precum căderea sunt o altă cauză frecventă.

Gleznele luxate pot fi cu siguranță dureroase - și, de asemenea, incomode, deoarece de obicei te obligă să rămâi în picioare. Vestea bună este că există tratamente naturale ale gleznei înghițite pentru a accelera vindecarea entorselor de gleznă sau a altor leziuni aferente. La rularea sau răsucirea gleznei, este important să vă odihniți imediat piciorul afectat. În mod ideal, ridicați zona cât mai mult posibil pentru cel puțin următoarele de ore.

De glezna simptome tulpina

Ce este o gleznă întorsă? O gleznă întorsă poate fi, de asemenea, numită gleznă rulată sau glezna răsucită. Durerea înseamnă adesea că o lacrimă s-a dezvoltat în unul sau mai multe ligamente care susțin și stabilizează glezna. Ligamentele sunt benzi puternice de țesut care ține oasele împreună. Țin articulațiile la locul lor ca glezna, încheietura, genunchiul,părți ale spatelui inferior, gât, cot și umăr. Ligamentul lateral este situat pe partea exterioară a gleznei.

Este partea gleznei cel mai adesea rănită din cauza rostogolirii, suprasolicitării, răsucirii sau încordării. Până la 85 la sută din entorsele de gleznă rezultă din disfuncția acestor ligamente.

Ligamentele gleznei sunt fabricate din fibre de țesuturi mici. Aceste fibre pot dezvolta leziuni de la mici trageri sau răsuciri, până la completarea lacrimilor.

Fragmente de glezna Simptome și tratament

Acest lucru stabilește scena pentru slăbiciune, instabilitate și alte răni în viitor. În timp, compensările musculare cauzate de instabilitate pot duce la deteriorarea oaselor și cartilajul articulației gleznei. Acest lucru este deosebit de riscant pentru cei care se angajează în exerciții cu impact mare, cum ar fi alergarea sau practicarea sporturilor de contact. Se estimează că în țările occidentale apare aproximativ o entorsă la gleznă pentru fiecare Acestea tind să apară în timpul activităților care pot provoca impact, fracturarea gleznelor, pericol de rănire la gleznă sau suprautilizare a mușchilor din partea inferioară a corpului.

Situațiile în care apar entorsele de gleznă includ cel mai adesea: 6 La antrenament, cum ar fi alergarea sau chiar mersul pe jos. Riscul este cel mai mare atunci când vă deplasați rapid și pe orice suprafață dură și neuniformă. Încălțămintea neadecvată care nu îți pune bine picioarele creează un factor de risc pentru gleznele luxate; au pregătit scena pentru rulare, instabilitate și răsucire.

Cum să prevină leziunile de gleznă | tehnicolor.ro

Declanșarea, lovirea în jos cum ar fi în timpul sporturilor de contact, cum ar fi fotbalul, baschetul, pericol de rănire la gleznă sau fotbalul sau căderea. Persoanele în vârstă pot învârti o gleznă dacă nu au echilibru și se termină să cadă. Sportivii se rostogolesc frecvent sau folosesc glezna în timpul antrenamentului sau a unui joc.

Uneori, un adversar poate împinge un jucător în jos, într-un mod care provoacă răsucirea sau să-și calce cu putere piciorul. Folosind o formă necorespunzătoare sau având o postură din articulațiile umflate. Supinație excesivă atunci când alergați sau mergeți, pot contribui la entorsele gleznei.

Având compensări musculare existente din cauza posturii precare la nivelul picioarelor, sacrului și coloanei vertebrale.

Leziuni vechi, inclusiv entorse la glezne,fracturi de stres la nivelul picioarelor sau lacrimi de tendon. Acestea pot lăsa în urmă țesutul cicatricial care provoacă instabilitate. Suprasolicitare, inclusiv exercitarea prea mare fără a se odihni suficient sau a sta pe perioade lungi. Gama limitată de mișcare și rigiditate din cauza îmbătrânirii sau a afecțiunilor precum artrita.

  1. 7 TRATAMENTE DE GLEZNE îNTORSE, PLUS SIMPTOME ȘI FACTORI DE RISC - - SĂNĂTATE -
  2. Deteriorarea articulației gleznei drepte Principalele simptome ale dislocării
  3. Există durere în articulația umărului
  4. Cum de a splinta o glezna cu o perna
  5. Fragmente de glezna Simptome și tratament
  6. Cum se tratează artroza articulațiilor piciorului

Slăbiciunea la nivelul gleznelor sau a corpului inferior poate apărea și din cauza unei activități prea mici a stil de viata sedentar. Ligamentele slabe sau pierderea cartilajului în articulațiile picioarelor sau ale gleznelor cum ar fi cele ale articulației subtalare. În unele cazuri, discrepanța picioarelor picioarele au lungimi diferite datorită geneticii, care provoacă instabilitate. Simptomele unei glezne entorse Unele semne că este posibil să vă rotiți glezna includ: Durere atunci când puneți greutate pe gleznă sau atunci când vă deplasați.

Vânătaie lângă os sau alte tipuri de decolorare a pielii. Entorsele severe ale gleznei sunt adesea însoțite de sângerare care, la rândul său, provoacă vânătăi, Acest lucru provoacă un aspect negru și albastru.

7 tratamente naturale ale gleznei înghițite pentru a vă recupera din nou în picioare

Unii raportează auzind un sunet care se prăbușește sau se declanșează atunci când are loc accidentarea. Acest lucru se întâmplă de obicei în cazul unui entors sever în care ligamentul se rupe complet. Pierderea funcționalității și o gamă redusă de mișcare în corpul inferior. Uneori, pericol de rănire la gleznă și problemele musculo-scheletice disfuncționale se pot extinde până la glezne, gambe, coapse sau genunchi.

Acest lucru face dificil să meargă la activități normale.

Glezna tulpina simptome de funcționare. Umflarea gleznei De glezna simptome tulpina Pentru ca.

Dacă rulați în mod repetat glezna, puteți observa durere pe partea inferioară a picioarelor în bila piciorului. Tratamente convenționale la nivelul gleznelor înghițite Uneori, medicii pericol de rănire la gleznă o radiografie pe o gleznă rănită pentru a se asigura că nu sunt rupte oasele.

De multe ori este posibil să diagnosticăm o gleznă luxată pe baza simptomelor și aspectului. Medicul dumneavoastră va căuta semne de umflare a gleznei. Ea îți va vorbi despre simptomele tale și despre cum s-a întâmplat vătămarea. De asemenea, poate să se miște sau să apese pe gleznă pentru a determina cât de limitat a devenit raza dvs. Odată diagnosticat, ortopedul sau medicul dumneavoastră recomandă tratamente pentru glezna luxată pot include: Efectuarea unui criminal contra vânzătorului.

Antiinflamatoarele nesteroidiene AINScum ar fi ibuprofenul și naproxenul pot ajuta inițial la controlul durerii și umflăturii.

3 tipuri de leziuni ale unui tibi și picior

Odihnirea și glazurarea piciorului. Folosiți pansamente, bandaje sau înfășurări ascuțibile pentru a vă menține glezna nemișcată. Elevați-vă glezna plasându-l deasupra nivelului pieptului, ideal pentru primele 48 de ore. Îmbunătățirea formei dvs. Inserțiile ortotice utilizate la adidași sau pantofi constau din suport de arc și uneori călcâie ridicată. Ele controlează mișcarea de rulare-înainte a piciorului. Aceștia pot presiona degetele mici și pot ajuta la stabilizarea gleznei.

În funcție de cât de gravă este problema dumneavoastră de supinație, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și terapie fizică. Este, de asemenea, unul dintre tratamentele de bază ale gleznei luxate.

După ce te-ai vindecat inițial, ar trebui să începi să miști din nou glezna pentru a reduce rigiditatea. În primele zile după accidentare, încercați să înghețați glezna pentru a continua să se umfle.

Yellowstone Volcano Observatory Monthly Update: October 1, 2020

Folosiți un pachet de gheață sau chiar o pungă înghețată de legume. Apăsați-o pe o cârpă și gleznă aproximativ de minute la un moment dat. În mod ideal, faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.

Persoanele în vârstă sunt mai predispuse la răni din cauza degenerării țesuturilor din gleznă și din întregul corp. Cel mai adesea, lipsa de oligoelemente, cum ar fi calciu, duce la degenerare. Diferite tipuri de leziuni Ligament rupt. Cel mai rar caz, pentru a le rupe, trebuie să depuneți eforturi mari.

Păstrați căldura puternică departe de piciorul afectat și aveți grijă să nu aplicați gheață direct pe piele. Puteți dura doar 2 săptămâni pentru a face înlăturații minore. Poate dura sau până la 6 până la 12 săptămâni pentru răni pericol de rănire la gleznă severe.

Timpul specific de odihnă va depinde de simptomele și capacitatea dumneavoastră de a vă vindeca. După ce te-ai întors pe picioare, două dintre cele mai bune exerciții sunt înotul într-o piscină și efectuează exerciții de bandă. Puteți încerca, de asemenea, să mergeți cu bicicleta sau să utilizați un eliptic atunci când sunteți gata; este probabil cel mai bine să întrebați medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru.

pericol de rănire la gleznă

Fixează-ți formularul Cei care au o postură și o formă slabă la mers sau la exerciții fizice prezintă cel mai mare risc pentru entorsele de gleznă. Acest lucru pericol de rănire la gleznă valabil mai ales în cazul suprasupunerii piciorului. Supination descrie rostogolirea exterior mișcarea piciorului, prin urmare, supra-supinatorii nu-și rostogolesc rădăcina în interior când înaintați.

Acest lucru duce adesea la dureri de picioare sau leziuni frecvente de alergare. De asemenea, provoacă performanțe mai slabe datorită instabilității generale și slăbiciunii.

pericol de rănire la gleznă

O altă problemă se datorează dorsiflexiunii anormale a piciorului. În timp ce supinația descrie mișcarea de rulare exterioară a piciorului, dorsiflexiunea descrie îndoirea înapoi a piciorului.

Totuși, prea multă dorsiflexie este, de asemenea, problematică și duce la instabilitate. Prea multă mișcare din cauza slăbiciunii mușchilor și articulațiilor picioarelor poate contribui la rularea gleznei.

Cum să prevină leziunile de gleznă

Iată sfaturi care să vă ajute să vă întindeți și să întăriți picioarele inferioare după ce vindecerea accidentală inițială. Acestea sunt tratamente glezne întorsite care vă vor ajuta să îți corecteze forma și să prevină viitoarele entorse: Dacă mergeți sau alergați repede, ajungeți la o aterizare moale.

Aterizați mai aproape de mijlocul piciorului, în loc de partea din spate a călcâiului. Încercați să aterizați cu un picior majoritar plat, încercând să evitați prea mult curbarea degetelor de la picioare spre interior sau spre exterior.

Pericol de rănire la gleznă. Cauze de durere și umflături

Crește-ți ușor cadența și poate scurta-ți pasul pentru a păstra o formă corespunzătoare în picioare și picioare. Alergați cu poziție verticală prin spate și rămâneți relaxați. Acest lucru ajută la ruperea aderențelor și vă permite să mențineți o formă adecvată. Puteți utiliza un role de spumă pe podea.

pericol de rănire la gleznă

Poziționează-ți corpul deasupra, astfel încât rola să fie sub gambele tale, apoi mișcă-te ușor înainte și înapoi. De asemenea, încercați să masați fascia țesutul moale în fundul picioarelor cu o minge de tenis sub picior.

Rotiți o gleznă la domiciliu și probabil că nu doriți să chemați o ambulanță, deoarece nu pune viața în pericol. Pe de altă parte, de asemenea, nu doriți să apăsați accidental asupra gleznei vătămate în timpul călătoriei cu mașina la biroul medicului, clinică sau departamentul de urgență.

Creșteți forța în picioare făcând exerciții. Întindeți picioarele inferioare în timp ce vă întindeți pe spate. Apoi ridicați picioarele în aer și flexați gleznele înainte și înapoi. Sau efectuați ridicarea călcâielilor, așezând degetele de la picioare pe un perete, înclinând degetele de la picioare spre spate.

3 tipuri de leziuni ale unui tibi și picior - Rănire

Folosiți o bandă de rezistență cunoscută și sub numele de banda de exercitii înfășurat în jurul gleznei pentru a pompa ușor și a îmbunătăți flexibilitatea gleznei.

Corectează-ți postura și poziția Gleznele slabe predispuse la rulare vă pot pune în pericol și pentru alte tipuri de calmează durerea articulației încheieturii legate de o postură slabă.

Acestea sunt zone slabe ale picioarelor, care nu sunt capabile să reziste la prea multă presiune sau greutate.

publicații