Dureri la nivelul umerilor la ridicarea rănilor brațelor

• Ar trebui să ne îngrijoreze durerea de brațe?
• Lifting brate - Brahioplastie | Dr. Maximilian Muntean
• Care medicament să bea pentru durerile articulare
• Spondiloza cervicala: cauze, simptome si cum tratam durerea
• Umăr dislocat, Dureri la nivelul umerilor la ridicarea rănilor brațelor
• Comprimate antiinflamatorii în articulații
• Articulația mijlocie a degetului mijlociu doare
• 3 sfaturi pentru prevenirea rănilor la umăr! - Blog de nutriție XXL

Iulie 12, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Leziuni la nivelul umerilor Mai devreme sau mai târziu, aproape fiecare sportiv de forță va trebui să facă față.

Dacă ați experimentat deja acest lucru, știți cât de frustrant este când deodată nu vă puteți antrena în mod corespunzător întregul corp superior. Nu l-ai experimentat încă? Norocos, vrei să-l păstrezi așa! În acest articol ne trezim în cea mai comună plângere la umăr și motivele pentru care apare atât de des. În final, vă vom oferi 3 sfaturi pe care le putem preveni cu rănirea umărului.

Pentru că știți clișeul, dar prevenirea este într-adevăr mai bună decât vindecarea.

• Durere în articulațiile degetelor pe care medicul
• Care este leacul pentru articulații
• Simptome ale bolilor articulațiilor degetelor

În prezent suferiți de umăr de ceva timp și dureri la nivelul umerilor la ridicarea rănilor brațelor să găsiți soluția în acest articol? În schimb, mergeți la un specialist care poate dureri la nivelul umerilor la ridicarea rănilor brațelor mai bine problema și vă poate ajuta să o rezolvați.

Prin urmare, antrenamentul pe care îl faceți este complet echipat pentru acești mușchi. Dar asta este ceva care în cele din urmă te poate costa scump. Manșeta rotativă este formată din patru mușchi și tendoane mai adânci, care au în principal o funcție de stabilizare a umărului. Acești mușchi poartă următoarele nume: supraspinatus Teres minor subscapularis Deși acestea nu sunt mușchii care, de obicei, te interesează foarte mult în antrenamentele de forță, ar trebui să te gândești la asta.

Umăr articulație - durere la ridicarea brațului superior: cauze, tratament și prevenire

Acești mușchi stabilizatori sunt cruciali pentru deplina mișcare a umărului. Imediat ce există o problemă cu acești mușchi, veți observa acest lucru și cu mișcările pe care le faceți pentru umeri, piept și spate.

Cu o lacrimă nu trebuie să vă gândiți la un mușchi plin care se sfâșie, ci mai degrabă fisuri mici în tendoanele mușchilor rotunjite ca urmare a supraîncărcării. De obicei, durează mult timp până când astfel de leziuni ies la iveală, dar durează cel puțin la fel de mult timp pentru a scăpa din nou.

În comparație cu țesutul muscular, tendoanele tind să aibă o circulație a sângelui mai slabă, ceea ce înseamnă că recuperarea durează de obicei mult mai mult.

3 sfaturi pentru prevenirea rănilor la umăr!

Pe scurt, putem afirma, așadar, că dacă aveți o vătămare la manșeta rotativă, acest lucru poate duce la reclamații enervante și pe termen lung. Și mai enervant atunci când consideri că nu mai poți antrena corpul superior. Dureri la nivelul umerilor la ridicarea rănilor brațelor dvs.

Din fericire, se cunosc o serie de cauze care pot provoca aceste leziuni. Dacă urmați sfaturile din acest articol, puteți preveni o vătămare! Cauza 1: Modelele greșite de mișcare Oricât de logic ar părea, nu orice corp este capabil să urmeze aceleași tipare de mișcare fără probleme.

Această logică se aplică și antrenamentelor de forță, dar puțini oameni par să realizeze acest lucru.

Umăr dislocat

Un bun exemplu în acest sens sunt presele din spate sau gâturile din spate. Celebră la nivel mondial pentru culturisti precum Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman și Kevin Levrone, dar asta nu înseamnă că aceasta este și cea mai bună alegere pentru tine!

Multe persoane au imediat probleme cu flexibilitatea lor pentru a efectua aceste exerciții. Cu toate acestea, continuă să o facă cu convingerea că așa ar trebui să fie.

Informatii generale despre durerea de umar Durerea de umar poate fi rezultatul ranirii sau imbolnavirii articulatiei umarului. Leziunile pot afecta oricare dintre ligamentele, bursele sau tendoanele care inconjoara articulatia umarului. Leziunile pot afecta, de asemenea, cartilajul, meniscul si oasele articulatiei.

Acest lucru nu ține cont de faptul că mișcările din spatele gâtului provoacă adesea o înțepătură la nivelul umerilor și acest lucru crește riscul de răni la nivelul umerilor.

Dacă faceți spălarea gâtului pentru că ar fi mai eficiente, puteți înceta să faceți asta.

Lifting brate

Un studiu realizat în [1] nu a arătat nicio diferență între activarea mușchilor pentru partea din spate între partea din față, spatele gâtului și latul V-bar.

Mișcările din spatele gâtului sunt desigur foarte evidente, dar ar trebui să verificați acest lucru de fiecare dată când vă deplasați.

De exemplu, amicul tău de antrenament poate să găsească scufundări un exercițiu minunat, dar dacă acest lucru îți provoacă întotdeauna o senzație inconfortabilă în umerii tăi, este mai bine să cauți o alternativă în care nu ai nicio plângere. Sfat 1: Evitați exercițiile cu risc ridicat și verificați cum se simte fiecare exercițiu Unii oameni își petrec restul vieții efectuând prese din spatele gâtului și nu vor simți niciodată umărul lor.

Vă dați seama că aceasta este o excepție, la fel ca oamenii care fumează și trăiesc să aibă de ani. Niciun exercițiu nu este de neînlocuit, astfel încât exercițiile care prezintă deja un risc mai mare de rănire nu sunt cu siguranță.

Deci, dacă nu sunteți înnebunit de un anumit exercițiu, ar fi bine să renunțați la acest exercițiu și să găsiți o alternativă potrivită pentru el.

Pentru a vă personaliza în continuare selecția de exerciții, este bine să verificați cum se simte cu fiecare exercițiu. Poate există un exercițiu pe care îl efectuați încă din prima zi pe care îl antrenați, dar care de fapt nu s-a simțit cu adevărat bine. Dacă acesta este cazul, de ce ai continua să o faci?

Umăr dislocat - tehnicolor.ro

Ca urmare, șansa unei accidentări pare să crească doar ca urmare. De aceea, este mai înțelept să alegeți o alternativă în timp în care să vă puteți concentra pe mușchi și nu atât pe micile dureri care pândesc în fundal. Dips: unul jură pe el, în timp ce celălalt mai bine stă departe de el Cauza 2: tehnica de exercitare greșită Antrenamentul de forță pare uneori atât de ușor. Ridicați o greutate, o mutați în sus și în jos de câteva ori și apoi puneți toiagul înapoi în suport.

Dacă ar fi atât de simplu, numai nimeni nu ar avea răni.

Totul despre Durerile de Umar: De ce apar si cum le tratam | CENTROKINETIC

Deci, există mult mai mult la o tehnică bună de exercițiu și asta nu trebuie subestimat! Luați ca exemplu vechea presă familiară.

Oamenii caută de obicei poziția în care își simt pieptul cât mai mult. Pe scurt: cu coatele pe cât posibil pentru o întindere bună. În plus, se scufundă cât mai adânc pentru o întindere și mai mare. Pentru a o depărta, umerii se mișcă în toate direcțiile pentru a obține cât mai mult ROM. Dacă vă întrebați ce este greșit cu asta, o faceți greșit sau aveți umerii din oțel. Tehnica greșită devreme sau mai târziu nu merge bine