Dureri de genunchi în timpul sportului. Durerile de genunchi: antrenamentul si enzimele pot fi de folos - Farmacia Alphega

dureri de genunchi în timpul sportului

tipuri de cartilaj de țesut conjunctiv

De asemenea, puteţi resimţi presiune şi cracmente pocnituri în interiorul genunchilor, dar nu înseamnă neapărat că aveţi o problemă gravă. Nu orice durere la nivelul genunchiului înseamnă operaţie, dar poate deveni daca nu faceţi lucrurile corect. Ştiri pe aceeaşi temă La ce riscuri ne supunem atunci când alegem metode naturiste de albire Toate studiile medicale dovedesc faptul că activitea fizică menţine organismul sănătos, chiar şi la vârstă înaintată.

medicamente pentru tratamentul inflamației umărului

Se întâmplă, însă, ca, din pricina unor accidente ori cu înaintarea în vârstă, multe persoane să renunţe la a mai face sport acuzând dureri ale genunchilor. Ce este contraindicat să facem şi ce este recomandat pentru a face totuşi mişcare şi în aceste condiţii? Medicul Alin Iova, fiziokinetoterapeut, specialist recuperare sportivă şi lipoterapie, identifică sporturile care nu sunt indicate persoanelor care suferă de aceste afecţiuni, dar şi opţiunile recomandate în acest caz.

Există o serie de cauze care le provoacă, iar fiecare componentă a genunchiului poate fi inflamată şi de aici apare durerea: leziuni de ligamente, meniscuri, tendoane sau leziunile de cartilaj.

Cu toate acestea, rezultatelepe care le veți obține în urma executării exercițiilor pentru picioare merită tot efortul. Prin urmare, am decis să scriem un articol despre cum să faceți exerciții fizice atunci când vă dor genunchii. Pentru început, vrem să vă informăm că apariția durerilor de genunchi în timpul exercițiilor nu este un lucru neobișnuit. Există o serie de cauzecare le provoacă ca, de exemplu, ruptura de ligamente sau leziunile de cartilaj. Durerile de genunchi pot fi agravate de exercițiile fizice efectuate incorect sau prin angajarea incorectă a mușchilor în detrimentul articulației genunchiului.

Durerile de genunchi pot fi agravate de exerciţiile fizice efectuate incorect sau prin angajarea incorectă a muşchilor în detrimentul articulaţiei genunchiului. Nu vă lăsaţi păcăliţi de mitul că, dacă vă dor genunchii, nu puteţi face exerciţii.

durere în articulație noaptea

Dar atenţie, acest lucru este valabil numai în cazul în care aţi vorbit cu medicul vostru şi aţi fost informat că genunchii voştri sunt bine. În cazul în care în timpul mişcării apar dureri intense sau tumefieri, cereţi sfatul medicului înainte de a vă apuca de următoarele exerciţii sau de dureri de genunchi în timpul sportului alt plan de antrenament!

Cum poti evita durerile de genunchi cand faci sport? Nu conteaza daca esti iubitor de drumetii, ciclism, alergare, de fitness sau de ski si snowboard. Mai repede sau mai tarziu, astfel de neplaceri te pot surprinde neplacut, sabotandu-ti pasiunile. Consecintele pot merge de la o simpla senzatie de disconfort, pana la limitarea si apoi la intreruperea totala a activitatii.

Desigur, va încurajez să faceţi exerciţii fizice cu titlul de prevenţie primară. E cel mai bine, chiar daca nu întotdeauna reuşim.

dureri articulare cu adenom hipofizar

Faceţi exerciţii fizice în cadrul recuperării medicale după un accident la nivelul genunchiului sau la oricare dintre articulaţiile învecinate pentru că, inevitabil genunchiul va fi implicat. Antrenaţi-vă genunchii în cadrul programului de prevenţie secundară, pentru a nu va mai accidenta! Exerciţiile Kangoo Jumps, de exemplu, au fost inventate iniţial pentru recuperarea fizică şi sunt recomandate pentru mişcare, chiar şi celor care au probleme cu articulaţiile!

Dureri incheieturi - zgomote-trosnituri - evitarea si reducerea durerilor - ce sunt articulatiile

Dacă răspunsul este da, atunci vă puteţi apuca de întărirea musculaturii din jurul genunchilor pentru o mai bună susţinere şi o mobilitate sporită. În general, durerile de genunchi apar din cauza unui antrenament dezechilibrat şi a unei dureri de genunchi în timpul sportului mari asupra muşchiului cvadriceps. În schimb, muşchii hamstring şi muşchii fesieri sunt adeseori neglijaţi şi, ca atare, sunt şi mai slabi.

medicamente pentru întărirea articulațiilor și cartilajului

Deşi pare ilogic, e bine să menţineţi un antrenament dezechilibrat, dar totodată este necesar să vă concentraţi asupra exerciţiilor prin care veţi lucra şoldurile şi coapsele, muşchii fesieri şi muşchii hamstring. Aşadar, ar trebui să construiţi muşchii cvadriceps făcând exerciţii care implică şoldurile, muşchii fesieri şi hamstring.

Iar acest lucru se obţine prin exerciţii Kangoo Jumps, pe ghete rebound. În acest mod transferaţi greutatea asupra şoldurilor şi eliminaţi presiunea asupra genunchiului.

Alt tip de mişcare recomandată ar fi plimbarea, trekking, ciclismul, înotul sau orice alt sport îţi face plăcere, şi care nu are contraindicaţia medicului şi nu îţi provoacă durere.

Cum poti evita durerile de genunchi cand faci sport?

Vă îndemn să nu deveniţi inactivi în cazul apariţiei durerilor de genunchi! Mergeţi la medic, stabiliţi care dintre exerciţii va fac bine şi faceţi-le, regulat, pentru a rămâne sănătoşi!

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine?

publicații