Doare când aleargă. Îți distruge alergatul genunchii?

De ce te doare intr-o parte cand alergi
Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack. De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să doare când aleargă miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton. Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați.

Posted by dragos aprilie 25, Tot mai multe persoane de diferite varste aleg sa alerge, aceasta forma de miscare doare când aleargă sa faca parte din rutina de miscare a acestora.

Cele mai puternice motive pentru care tot mai multi dintre noi ajung sa indrageasca alergarea fac referire atat la silueta, cat si la forma sportiva in care te mentine alergarea, la sanatate si la starea de bine pe care o capatam dupa numai cateva minute de practicare a acestei forme de miscare. Dar de ce devine alergarea atat de placuta, desi la inceput ne pare o forma de miscare destul de obositoare?

toate articulațiile rănesc dureros stoarcerea degetelor

Ce se intampla de fapt in corpul nostru atunci cand alergam? In primele secunde de alergat muschii incep sa foloseasca ATP adenozintrifosfat — molecula energetica a celulelor noastre.

Pret de cateva secunde incepem sa ne simtim energici, puternici, datorita acestui boost energetic pe care ATP il ofera muschilor.

Insa pentru obtinerea acestei molecule energetice celula foloseste glucoza, aceasta fiind inmagazinata in muschi sub forma de glicogen forma de depozitare a glucozei. Asadar dupa aproximativ un minut de alergat muschii incep si consuma aceste depozite de glicogen, dar si o parte a glucozei din sange, ceea ce duce la o scadere usoara a glicemiei.

Caracteristicile durerii la efort:

Pentru a reduce nivelul de acid lactic, celula musculara are nevoie de oxigen, astfel ca sistemul cardiovascular isi intensifica ritmul de lucru. Creierul directioneaza mai mult sange catre muschi doare când aleargă mai putin catre alte organe cum ar fi cele ale sistemului digestiv — iata un motiv pentru care nu ar trebui sa incepeti antrenamentul imediat dupa ce ati mancat.

Organele considerate depozite sanguine o rezerva de sange necesara in conditii de stres muscular, hemoragii etc. In acest doare când aleargă este posibil ca la persoanele mai putin antrenate sa apara o durere puternica in abdomencare le taie respiratia si le impune o pauza din alergare.

Durerile articulatiilor in zona soldurilor Durere În Flexor Șold În Timp Ce Alerga

Aceasta durere dispare rapid, odata cu relaxarea capsulelor splinei si respectiv ficatului. Continuand doare când aleargă, ritmul inimii se stabilizeaza, la fel si cel al respiratiei, insa incepe supraincalzirea organismului.

  1. Medicamente pentru osteochondroza toracică cervicală
  2. Doare când aleargă. Durere abdominală la alergare (în timpul efortului fizic) | ROmedic
  3. De ce te doare intr-o parte cand alergi

Pentru a mentine termoreglarea, glandele sudoripare incep sa secrete transpiratia — motiv de deschidratare. Iata de ce, din cand in cand, este recomandat sa se bea cate o gura de apa.

durere în zona șoldului cum să tratezi

Se ard astfel foarte multe calorii, iar cei care doresc sa slabeasca obtin acum efectele pe care le urmareau. Dupa alte cateva zeci de secunde corpul incepe sa secrete endorfine — hormonii fericirii. Este momentul cand senzatia de oboseala intensa de pana acum incepe sa dispara, fiind inlocuita de o stare generala de bine, de bucurie.

toate medicamentele cu condroitină

Este recomandat sa alergati aproximativ 30 de minute in fiecare zi, iar dupa trecerea acestui timp nu intrati brusc in repaus, ci mai mergeti pret de cateva minute, pana ce organismul isi reia, treptat, functiile. Echipa  Aviatiei Wellness Center  incurajeaza miscarea si alergarea in aer liber, atat prin programele sportive pe care le dezvolta, cat si prin participarea in cadrul maratoanelor.

artroza articulației genunchiului prognostic de 2 grade

Tratamentul artritei articulare recomandam sa cititi mai multe informatii despre serviciile noastre si sa nu ezitati sa ne contactati pentru orice informatie.

publicații